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喝茶叶能减肥吗？减肥的效果好不好？
感谢邀请！ 现在日常生活中，越来越多的人爱上了喝茶，很多人喜欢通过喝茶来减肥，那么喝茶真的可以减肥吗？答案是喝茶能减肥。接下来我们一起来了解一下吧 根据相关的研究，喝茶是能够起到减肥的作用的，但是有一点并不是所有的茶都有减肥的功效哦，同样也不是所有人都适合喝茶减肥呢，说到底通过喝茶来减肥，其主要作用是一个辅助的疗效，减肥必须还得靠控制饮食以及适量运动结合一体来才行。 那么有朋友就会问了，喝什么茶减肥呢？ 这里要说的是，由于我们每个人的体质不同，所以喝茶减肥的功效也是不同的，具体还得根据自身的体质特征，来选择适合自己饮用的茶类，一般而言，以下的五种茶对减肥是有一定的功效的，我们一起来看看吧 第一种：乌龙茶。 这主要是乌龙茶中含丰富的氨基酸、纤维素等物质，能够很好的降低胆固醇、利尿的功效，以及还能促进脂肪的分解，所以说喝乌龙茶对减肥有一定功效，推荐指数五颗星！ 第二种：杜仲茶。 这里杜仲茶主要的功效是能促进新陈代谢和热量消耗，还可以降低中性脂肪，从而使体重下降。另外，我们经常喝杜仲茶还能预防衰老、强身健体。推荐指数五颗星！ 第三种：荷叶茶。 在古代的时候荷叶茶是减肥秘药，就是一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料。经常喝荷叶花茶不仅有减肥的功效，还能改善人的面色，令人神轻气爽。可谓减肥之良品也，推荐指数五颗星！ 第四种：苦乔茶。 要是燃烧脂肪的茶，就非苦乔茶莫属了，常喝苦乔茶是有一定的减肥功效。推荐指数四颗星！ 第五种：决明子茶。 此茶相当适用于便秘的肥胖者减肥，这主要是因为决明子茶不仅能减肥，还能促进肠胃蠕动，清除宿便。起到调理人体肠胃的功效，推荐指数四颗星！ 以上只是在茶海茫茫中挑选的五种，其实还是有很多的茶可以减肥的，需要注意的是一定要挑选适合自己体质的茶，这才是最重要的，同样还需要坚持喝才会有效果，当然适当的运动以及控制饮食那肯定是必不可少的了。 好了，以上这些是与大家探讨的关于“喝茶减肥”的内容就到这里了，希望这些内容能帮助到你，非常感谢你的阅读~ 更多的相关茶知识，请【关注】吴本山人头条号，每天分享茶知识，与茶友共同成长。 欢迎转发，越多分享越多收获！喝茶叶能减肥吗？减肥的效果好不好？
喝茶不仅可以解渴，还可以陶冶情操。早在古代，诗人就喜欢以茶会友。如今，茶依旧是招待客人的不二之选。相信经常喝茶的人都知道：喝茶很容易饿。于是有人开始想：喝茶是不是可以减肥，它的减肥效果好不好？下面就让超哥来告诉你。 答案抢先看： 研究发现：茶叶粗提物以及茶多酚（茶里的一种物质）有减肥效果，但日常喝茶是达不到减肥效果的，影响减肥的主要因素还是摄入量与消耗量之间的关系。 【减肥的作用机理】 肥胖是脂肪细胞中的脂肪合成代谢大于分解代谢所引起的。因此，可以通过减少能量的摄入或者增加能量的消耗来达到减肥的效果。 【为什么说喝茶没有减肥效果】 ①目前，茶叶减肥功效的研究主要集中在茶叶粗提取物以及茶多酚的减肥效果上[1]，而普通茶里的浓度与剂量都是达不到要求的。 ②茶叶提取物中起减肥作用的主要成分为茶多酚和咖啡因。但研究表明：有效剂量的茶多酚或咖啡因可能对人体产生不良副作用[2]。 ③喝茶有助于消化，解油腻，但这并不是减肥，因为摄入的能量并没有因为喝茶而损耗掉。 【如何减肥】 ①合理安排饮食：选择低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。 ②加强体力活动和锻炼，提倡有氧活动或运动。合理的运动能够快速的消耗能量，减少人体的脂肪。同时，还能改善人体的心脑血管系统，增加肌肉能量。 【总结】 喝茶不能达到减肥的效果，因为茶叶里的茶多酚和咖啡因的浓度和剂量不足以达到减肥的效果，而有效剂量可能会对人体有不良影响，而且人体摄入的能量并不会因为喝茶而损耗掉，因此喝茶不能达到减肥的效果。超哥建议：要想达到减肥效果，可以通过限制饮食，同时增加体力活动。 “超哥话食”还有很多营养资讯喔，有兴趣可以关注我们！ 参考文献： [1]龚金炎,焦梅,吴晓琴,张英.茶叶减肥作用的研究进展[J].茶叶科学,2007(03):179-184. [2]叶小燕,黄建安,刘仲华.茶叶减肥作用及其机理研究进展[J].食品科学,2012,33(03):308-312. 作者：何珍霞 赵力超喝茶叶能减肥吗？减肥的效果好不好？
我作为一个天天喝茶的潮汕人，首先说明靠茶来减肥是不合适的。我喝茶是一种享受，喜欢茶的甘醇，茶可以促消化，也可提神，不同的茶有不同的作用，但不是所有茶都适合，比如经常胃痛的人最好少喝绿茶，可以喝红茶。看来以上3条解答知识，是不是已经对喝茶叶能减肥吗？减肥的效果好不好？这个问题有所了解了呢？如果还有疑问可以在嫩茶https://www.nencha.com/q/10075.html进行探讨。
